شروع بدنسازی از صفر، ماه اول بدنسازی شروع بدنسازی آن هم برای یک بدنساز تازه کار کـة بة دنبال تغییر انـدامش است، دنيایی شتاب زده و پر هیجان دارد، هیجاني کـة ممکن است بة آسیب و دوری گرفتن از ورزش منجر شود و یا نه، شاید این شروع، استارت آینـده‌ای بةتر برای انـدامش باشد، بة همين دلیل در این مطلب مي‌خواهیم نکاتی کلیدی و مهم برای شروع بدنسازی یک بدنساز تازه کار را برای‌تان توضیح دهیم.در ادامه با تک اسپرت همراه باشید شروع بدنسازی از صفر قبل از شروع بدنسازی به

وسایلی که برای اسکی رفتن نیاز دارید روزهای برفی تنها چیزی که مزه دارد، برف بازی و سرخوردن از روی تپه ها است. اسکی ، این ورزش سراسر هیجان و لذت بخش را هم که دیگر جای خودش را دارد.در ادامه با تک اسپرت و لوازم اسکی از جمله شلوار اسکی کلمبیا همراه باشید واقعاً می چسبد، یک روز کامل اسکی بعدش هم یک کاسه سوپ داغ کنار شومینه. برخی اسکی را تنها یک ورزش مفرح می دانند و برخی یک فرصت طلایی برای خوش فرم ساختن بدنشان.از آنجا که اغلب برای تفریح و بدون هیچ گونه زمینه قبلی

شلوارک های دوچرخه سواری شلوارک دوچرخه ‌سواری در قمست خشتک دارای پد و فوم ضخیم می‌باشند که می‌تواند ضربات حین دوچرخه‌سواری را بگیرد.در ادامه با تک اسپرت همراه باشید شاید از مهم‌ترین ویژگی شلوارک ‌های دوچرخه‌سواری پد و لایه‌ای از پارچه نرم است که بر روی پوست شما قرار می‌گیرد. این ویژگی باعث می‌شود که در گرما و تا مسافت‌های طولانی بدون نگرانی از عرق سوز شدن دوچرخه سواری کنید. (تک اسپرت) لباس‌های مناسب دوچرخه‌سواری می‌تواند با اطمینان از اینکه انرژی را هنگام

زیرانداز ورزشی (مت) نمی‌توان اهمیت مت یوگا در انجام حرکات هوازی را نادیده گرفت. زیرانداز ورزشی برای انواع تمرینات هوازی خوابیده و نشسته، تمرین‌های مخصوص یوگا، ایروبیک و پیلاتس و هر نوع تمرینی که نیاز به سطح نرم، صاف و تمیز دارد، مناسب هستند و باعث افزایش کیفیت و ایمنی تمرینات شما خواهند شد.در ادامه با تک اسپرت همراه باشید انواع مت‌های ورزشی پانزده سال پیش، تنها یک نوع مت ورزشی وجود داشت که از PVC تولید می شد و تنها انتخاب شما رنگ های بنفش یا آبی بود.

کاربرد لگ های ورزشی در ورزش؟ پوشاک ورزشی نقش بسیار مهمی را در زندگی آماتوری و حرفه‌ای یک ورزشکار دارند. ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی از جمله بدنسازی، فیتنس، کراس فیت و دوچرخه سواری وسواس خاصی در انتخاب لباس ورزشی خود به خرج می‌دهند. کیفیت و دوام و در عین حال زیبایی از مهمترین ویژگی‌های یک لباس ورزشی خوب مانند لگ ورزشی به شمار می‌رود.در ادامه با تک اسپرت همراه باشید لگ یا لگینگ نوعی شلوار است که هم برای استفاده روزمره و هم در حین ورزش کاربرد دارند.

کلاه دوچرخه سواری تا به حال دوچرخه سوار مسابقه ای که در حال رکاب زدن به جلو خم شده است، سر را پایین انداخته، شرایط آیرودینامیکی مناسبی دارد و به سرعت رکاب میزند را دیده اید؟ تا اینجا همه چیز خوب است، مشکل زمانی اتفاق می افتد که به چیزی برخورد کند یا تصادفی رخ دهد. وقتی با سر رو به جلو حرکت میکنید یعنی این امکان وجود دارد که سر شما دچار آسیب دیدگی جدی شود. مصدومیت سر واقعا اتفاق بدی است. حدود 60 درصد از مرگ و میرهای دوچرخه سواری مربوط به آسیب دیدگی از جانب

بیس لایر اگر کمی با طبیعت‌گردی و کوهنوری آشنا باشید حتما می‌دانید که سبک لباس پوشیدن در این رشته از قوانین خاصی پیروی می کند لباس زیر یا لباس بیس لایر (Base Layer) به دلیل این که مستقیما با بدن در تماس است اهمیت خاصی دارددر ادامه با تک اسپرت همراه باشید در انتخاب لباس بیس لایر 3 ویژگی اصلی را باید مورد توجه قرار دهید: جنس: جنس پارچه ای که این لباس از آن ساخته شده است بسیار مهم است. وزن: لباس‌های بیس لایر با تراکم متفاوت تولید می‌شوند و به همین دلیل وزن

هنگام خرید کفش کوه به چه نکاتی توجه کنیم؟ کفش مناسب را به جرات می‌ توان به عنوان یکی از مهم ترین تجهیزات کوهنوردی معرفی کرد. انتخاب و خرید یک کفش کوهنوردی مناسب نه تنها صعود را برای شما آسان و لذت‌بخش‌‌تر می‌ کند، بلکه احتمال بروز هرگونه حادثه را نیز کاهش خواهد داد. با این حال، هیچ کفشی وجود ندارد که برای تمام مصارف مرتبط با کوهنوردی مناسب باشد. انتخاب کفش باید بر اساس نوع مسیر، شرایط آب و هوایی، شرایط جسمانی شما و برخی دیگر از موارد انجام شود.

عینک های آفتابی با گرمتر شدن زمین و به نوعی نازک شدن لایه اوزون، یکی از خطراتی که می تواند برای انسان ایجاد شود آسیب به چشم ها است.لذا سلامت چشم ها ارتباط مستقیمی با عینک آفتابی دارد که افراد از آن استفاده می کنند. در ادامه با تک اسپرت همراه باشید در واقع از آنجا که اشعه‌های ماورای بنفش خورشید هم می توانند به پوست آسیب برسانند و هم به چشم، به خصوص به لنز و قرنیه چشم، هرقدر بیشتر چشمان شما بدون محافظ در مقابل اشعه آفتاب قرار بگیرد احتمال اینکه به بیماری

۱. سلامت روان را تقویت می‌کند مطالعه‌ای در وای‌ام‌سی‌ای (YMCA) نشان داده افرادی که سبک زندگی فعالانه‌ای از نظر بدنی دارند و دوچرخه سواری میکنند ، نسبت به کسانی که فعالیتی ندارند، از ۳۲ درصد سلامت بیشتری برخوردارند.در ادامه با تک اسپرت همراه باشید ورزش با روش‌های گوناگونی حال شما را بهتر می‌کند؛ از جمله آدرنالین (adrenalin) و اندورفین (endorphins) آزاد می‌کند، و اعتماد به نفس ناشی از دستیابی به موفقیت‌های جدید را افزایش می‌دهد.(تک اسپرت) دوچرخه‌سواری ،